Avant de savoir si courir a 160 bpm c’est bien ou pas, il faut comprendre d’où ça vient. Ta fréquence cardiaque dépend de plusieurs trucs : ton âge bien sûr, mais aussi ta condition physique, ton niveau de stress, la…
Tu sors du vélo épuisé à chaque fois ? Ou au contraire, tu as l’impression de ne pas en faire assez ? Trouver le bon rythme d’entraînement, c’est un équilibre délicat. Trop fort, tu te grilles. Trop cool, tu stagnes.…
Avant de te donner les équivalences concrètes, il faut que tu comprennes pourquoi un kilomètre de vélo ne vaut pas un kilomètre de course. Chaque activité sollicite ton corps différemment et demande un effort énergétique spécifique. La course à pied…
Tu connais cette sensation horrible : tu cours tranquille et d’un coup, ton mollet se contracte comme un étau. La crampe, ce fléau du coureur qui peut ruiner des mois d’entrainement en quelques secondes. Pourtant, c’est loin d’être une fatalité.…
Tu tournes en rond dans tes entraînements ? Tes chronos stagnent depuis des mois ? Le fractionné dégressif pourrait bien être la solution que tu cherches. Cette méthode d’entraînement consiste à commencer tes intervalles à haute intensité puis à diminuer…
Tu connais cette sensation désagréable d’avoir les pieds comprimés dans tes chaussures de running ? Ces petites douleurs sur les côtés qui gâchent ton plaisir de courir ? Si tu as les pieds larges, tu sais exactement de quoi on…
Avant même de parler d’entraînement, tu dois connaître ta VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Pour tenir 18 minutes sur 5 km, soit une allure de 3’36 au kilomètre, ta VMA doit tourner autour de 18-19 km/h minimum. Autrement dit, tu vas…
Tu te lances dans le running et tu te poses LA question : combien de fois par semaine faut-il courir pour progresser sans se blesser ? Entre les conseils contradictoires qu’on trouve partout et l’envie de bien faire, pas facile…
Laisse-moi te raconter comment j’ai maigri avec un tapis de course en perdant 12 kilos sur 6 mois. Spoiler : c’est pas du tout ce que tu crois ! Fini les séances interminables à vitesse d’escargot en espérant des miracles. Mon…
Ce bruit métallique constant qui t’accompagne à chaque tour de roue, cette résistance qui te fait forcer comme un malade… Ton disque qui frotte, c’est l’un des problèmes les plus énervants à vélo. Pourtant, c’est souvent plus simple à résoudre…