Tu viens d’acheter ton tapis de course et tu fixes cette machine en te demandant par où commencer ? Pas de panique ! Même si tu n’as jamais couru de ta vie, il existe des programmes spécialement conçus pour les…
Tu stagnes sur ce maudit test de Luc Léger depuis des mois ? Tu rêves de passer du palier 12 au palier 14, ou même de franchir la barre mythique des 15 km/h ? Bonne nouvelle : gagner 2 paliers…
Ta tendinite te fait souffrir et tu cherches des solutions naturelles pour t’en sortir ? C’est malin de vouloir éviter les médicaments. Les tendinites répondent souvent très bien aux approches naturelles, à condition de s’y prendre correctement. Voyons ensemble comment tu peux…
Tu as décidé de t’attaquer sérieusement au bruit de ton tapis de course ? Parfait ! Le choix du bon matériel d’isolation peut transformer radicalement ton expérience d’entraînement à domicile. Entre les dizaines d’options sur le marché, pas facile de…
Avant de savoir si courir a 160 bpm c’est bien ou pas, il faut comprendre d’où ça vient. Ta fréquence cardiaque dépend de plusieurs trucs : ton âge bien sûr, mais aussi ta condition physique, ton niveau de stress, la…
Tu sors du vélo épuisé à chaque fois ? Ou au contraire, tu as l’impression de ne pas en faire assez ? Trouver le bon rythme d’entraînement, c’est un équilibre délicat. Trop fort, tu te grilles. Trop cool, tu stagnes.…
Avant de te donner les équivalences concrètes, il faut que tu comprennes pourquoi un kilomètre de vélo ne vaut pas un kilomètre de course. Chaque activité sollicite ton corps différemment et demande un effort énergétique spécifique. La course à pied…
Tu connais cette sensation horrible : tu cours tranquille et d’un coup, ton mollet se contracte comme un étau. La crampe, ce fléau du coureur qui peut ruiner des mois d’entrainement en quelques secondes. Pourtant, c’est loin d’être une fatalité.…
Tu tournes en rond dans tes entraînements ? Tes chronos stagnent depuis des mois ? Le fractionné dégressif pourrait bien être la solution que tu cherches. Cette méthode d’entraînement consiste à commencer tes intervalles à haute intensité puis à diminuer…
Tu connais cette sensation désagréable d’avoir les pieds comprimés dans tes chaussures de running ? Ces petites douleurs sur les côtés qui gâchent ton plaisir de courir ? Si tu as les pieds larges, tu sais exactement de quoi on…