Tu tournes en rond dans tes entraînements ? Tes chronos stagnent depuis des mois ? Le fractionné dégressif pourrait bien être la solution que tu cherches. Cette méthode d’entraînement consiste à commencer tes intervalles à haute intensité puis à diminuer…
Tu connais cette sensation désagréable d’avoir les pieds comprimés dans tes chaussures de running ? Ces petites douleurs sur les côtés qui gâchent ton plaisir de courir ? Si tu as les pieds larges, tu sais exactement de quoi on…
Avant même de parler d’entraînement, tu dois connaître ta VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Pour tenir 18 minutes sur 5 km, soit une allure de 3’36 au kilomètre, ta VMA doit tourner autour de 18-19 km/h minimum. Autrement dit, tu vas…
Tu te lances dans le running et tu te poses LA question : combien de fois par semaine faut-il courir pour progresser sans se blesser ? Entre les conseils contradictoires qu’on trouve partout et l’envie de bien faire, pas facile…
Laisse-moi te raconter comment j’ai maigri avec un tapis de course en perdant 12 kilos sur 6 mois. Spoiler : c’est pas du tout ce que tu crois ! Fini les séances interminables à vitesse d’escargot en espérant des miracles. Mon…
Ce bruit métallique constant qui t’accompagne à chaque tour de roue, cette résistance qui te fait forcer comme un malade… Ton disque qui frotte, c’est l’un des problèmes les plus énervants à vélo. Pourtant, c’est souvent plus simple à résoudre…
Le Solupred fait partie de la famille des corticoïdes. Son action anti-inflammatoire puissante peut soulager rapidement tes douleurs articulaires ou tendinaires. En gros, il va « éteindre » l’inflammation et tu vas te sentir mieux, parfois dès le lendemain. Pour…
Tu rêves de courir tranquillement chez toi mais ton tapis de course fait un boucan d’enfer ? Entre les vibrations qui traversent le plancher et les voisins qui tapent au plafond, c’est vite l’enfer. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe…
Tu as déjà eu cette douleur sourde aux côtes après un entraînement un peu intense ? Ou pire, cette sensation de coup de poignard qui t’oblige à t’arrêter net pendant l’effort ? Ces douleurs aux côtes pendant le sport sont…
Tu tournes en rond avec ton entraînement vélo ? Tu te demandes si tu en fais assez ou trop pour vraiment progresser ? C’est normal, on s’est tous posé cette question. La réponse n’est pas magique, mais elle existe bel…