Tu as des pieds fins et tu en as marre de nager dans tes chaussures de running ? Cette galère, tous les coureurs aux pieds étroits la connaissent. Entre les modèles qui bâillent sur les côtés et ceux qui glissent…
Tu hésites entre fractionné progressif et dégressif pour tes entraînements ? Normal, ces deux méthodes semblent opposées mais sont complémentaires. Chacune a ses avantages selon tes objectifs et ton niveau de forme. Le fractionné progressif monte en intensité au fil…
Tu connais cette sensation bizarre ? Tu es en plein run, tout roule, et d’un coup ton oreille se bouche comme si tu étais dans un avion. Pas de panique, c’est plus courant que tu ne le penses et ça…
Tu te lances directement dans ta séance de fractionné sans échauffement ? Normal que tu aies l’impression de courir avec des parpaings aux pieds les 10 premières minutes. Un échauffement adapté peut littéralement transformer tes performances, surtout sur les séances…
Tu cours depuis quelques mois et tu te demandes jusqu’où tu peux pousser ta VMA ? C’est une question légitime que se posent tous les coureurs qui veulent progresser. La réalité, c’est que ton potentiel d’amélioration dépend de plusieurs facteurs : ton…
Tu viens d’acheter ton tapis de course et tu fixes cette machine en te demandant par où commencer ? Pas de panique ! Même si tu n’as jamais couru de ta vie, il existe des programmes spécialement conçus pour les…
Tu stagnes sur ce maudit test de Luc Léger depuis des mois ? Tu rêves de passer du palier 12 au palier 14, ou même de franchir la barre mythique des 15 km/h ? Bonne nouvelle : gagner 2 paliers…
Ta tendinite te fait souffrir et tu cherches des solutions naturelles pour t’en sortir ? C’est malin de vouloir éviter les médicaments. Les tendinites répondent souvent très bien aux approches naturelles, à condition de s’y prendre correctement. Voyons ensemble comment tu peux…
Avant de savoir si courir a 160 bpm c’est bien ou pas, il faut comprendre d’où ça vient. Ta fréquence cardiaque dépend de plusieurs trucs : ton âge bien sûr, mais aussi ta condition physique, ton niveau de stress, la…
Tu connais cette sensation horrible : tu cours tranquille et d’un coup, ton mollet se contracte comme un étau. La crampe, ce fléau du coureur qui peut ruiner des mois d’entrainement en quelques secondes. Pourtant, c’est loin d’être une fatalité.…