Tu tournes en rond dans tes entraînements ? Tes chronos stagnent depuis des mois ? Le fractionné dégressif pourrait bien être la solution que tu cherches. Cette méthode d’entraînement consiste à commencer tes intervalles à haute intensité puis à diminuer…
Avant même de parler d’entraînement, tu dois connaître ta VMA (Vitesse Maximale Aérobie). Pour tenir 18 minutes sur 5 km, soit une allure de 3’36 au kilomètre, ta VMA doit tourner autour de 18-19 km/h minimum. Autrement dit, tu vas…
Tu te lances dans le running et tu te poses LA question : combien de fois par semaine faut-il courir pour progresser sans se blesser ? Entre les conseils contradictoires qu’on trouve partout et l’envie de bien faire, pas facile…
Laisse-moi te raconter comment j’ai maigri avec un tapis de course en perdant 12 kilos sur 6 mois. Spoiler : c’est pas du tout ce que tu crois ! Fini les séances interminables à vitesse d’escargot en espérant des miracles. Mon…
Le Solupred fait partie de la famille des corticoïdes. Son action anti-inflammatoire puissante peut soulager rapidement tes douleurs articulaires ou tendinaires. En gros, il va « éteindre » l’inflammation et tu vas te sentir mieux, parfois dès le lendemain. Pour…
Tu rêves de courir tranquillement chez toi mais ton tapis de course fait un boucan d’enfer ? Entre les vibrations qui traversent le plancher et les voisins qui tapent au plafond, c’est vite l’enfer. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe…
Tu as cette envie folle de t’inscrire à un marathon alors que tu n’as pas couru depuis des mois ? L’idée te trotte dans la tête et tu te demandes si c’est jouable. Spoiler alert : c’est possible, mais ça…
Tu viens de t’acheter des chaussures de running et tu te demandes à quelle allure commencer ? Entre les copains qui se vantent de leurs chronos et les apps qui poussent à courir toujours plus vite, difficile de s’y retrouver.…