Tu as mal au genou depuis quelques semaines et ta prochaine course approche à grands pas. Dans ton armoire à pharmacie, tu as quelques comprimés de cortisone qui traînent. L’idée te traverse l’esprit : et si tu en prenais juste…
Tu jettes un œil à ta montre pendant ton footing et tu vois 145 pulsations qui s’affichent. Première question : c’est bien ou c’est trop ? Deuxième question : pourquoi cette fréquence cardiaque revient si souvent dans les programmes d’entraînement…
Vous les voyez dans tous les sacs de ravitaillement, éparpillés sur le bord des routes lors des grands marathons, parfois écrasés sur l’asphalte. Les gels énergétiques font partie intégrante du paysage des courses longue distance, et pourtant leur utilisation reste…
Vous avez arrêté de courir pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, et l’idée de rechausser vos baskets vous motive autant qu’elle vous inquiète. Cette situation concerne de nombreux coureurs qui ont dû interrompre leur pratique pour des raisons médicales, professionnelles…
Vous avez suivi un plan d’entraînement rigoureux pendant des mois, enchaîné les sorties longues et travaillé votre allure spécifique. Pourtant, nombreux sont les coureurs qui négligent un aspect déterminant de leur préparation : l’alimentation des derniers jours avant la course.…
Vos mollets vous font souffrir après chaque sortie running ? Cette douleur fréquente touche aussi bien les débutants que les coureurs confirmés. Plusieurs facteurs expliquent ces tensions : intensité excessive, terrain inhabituel, chaussures inadaptées ou manque d’échauffement. Heureusement, des solutions…
La fin de votre entraînement ne marque pas la conclusion de votre effort. Les 30 à 60 minutes qui suivent votre course représentent une fenêtre métabolique précieuse pour optimiser votre récupération. Votre alimentation post-effort détermine en grande partie vos progrès…
Reproduire les sensations de la course à pied sur un vélo elliptique peut sembler artificiel au premier abord. Pourtant, cette stratégie s’avère redoutablement efficace pour les coureurs contraints de réduire temporairement leurs sorties outdoor. Blessure au genou, météo exécrable ou…
Après des mois ou des années de pratique régulière, vous constatez que vos performances déclinent. Vos jambes sont lourdes dès les premiers kilomètres, votre souffle devient court plus rapidement qu’avant, et cette aisance que vous aviez en courant semble avoir…
Les chaussettes de contention se multiplient dans les rayons running. Ces accessoires, initialement conçus pour un usage médical, séduisent de plus en plus de coureurs. Leur promesse ? Améliorer la circulation sanguine pendant l’effort et accélérer la récupération. Mais qu’en…