Tu connais cette sensation horrible : au kilomètre 15 de ton semi, ton mollet se transforme en pierre. Impossible de poser le pied, impossible de continuer. La crampe vient de ruiner ton objectif chrono et ta motivation. Ces contractions musculaires…
Passer sous les 40 minutes sur 10km, c’est un objectif qui fait rêver beaucoup de coureurs. Cette barre symbolique demande un niveau de forme solide et une vitesse maximale aérobie bien travaillée. Mais concrètement, quelle VMA il te faut pour y arriver…
Les problèmes digestifs en running, c’est le cauchemar de beaucoup de coureurs. Crampes d’estomac, nausées, ballonnements… Ces désagréments peuvent vraiment gâcher tes sorties. Heureusement, la plupart de ces troubles sont évitables avec les bons réflexes. Voyons ça ensemble. Pourquoi ton…
Cette question revient sans cesse dans les vestiaires et sur les forums : doit-on mettre un slip sous son cuissard de course ? Certains jurent que c’est indispensable pour l’hygiène, d’autres affirment que ça provoque des irritations. Tu te demandes…
C’est la question qui revient systématiquement au moment de craquer pour une nouvelle paire : dois-tu prendre ta pointure habituelle ou plutôt une taille au-dessus ? La réponse n’est pas si évidente, surtout quand on sait que 70% des coureurs…
Tu passes des heures sur ton home trainer l’hiver et tu te demandes si ça vaut vraiment tes sorties sur route ? Normal, c’est la question que se posent tous les coureurs quand ils comparent leurs performances indoor et outdoor.…
Tu es parti pour un petit footing de 30 minutes et au bout de 10 km, cette sensation désagréable arrive : ton pied devient complètement insensible. Tu as l’impression de courir avec une chaussette mouillée ou de marcher sur du…
Le 600 mètres demande un entraînement particulier, différent du sprint court ou du demi-fond classique. Tu veux vraiment progresser sur cette distance ? Il va falloir sortir de ta zone de confort et adopter une approche ciblée. C’est exactement ce…
Tu viens de te mettre à la course et tu te demandes combien de temps il te faudra pour boucler tes premiers 7km ? C’est une question super légitime quand on découvre ce sport et qu’on veut se fixer des…
Tu es en pleine séance et voilà que ta courroie de tapis de course se met à glisser sous tes pieds. Pas vraiment rassurant ! Cette situation frustrante peut complètement gâcher ton entraînement, mais elle n’est pas forcément dramatique. On va t’expliquer…